روش های طبیعی بسیاری وجود دارد که از ریزش موها جلوگیری کرده و موجب ضخیم شدن تارهای مو می شود. اگر شما نیز جز آن دسته هستید که دچار ریزش مو شده اید، نگران نباشید. آرسس اینجاست تا روش های مختلف درمان ریزش مو را به شما معرفی کند.

در برنامه غذایی خود تجدید نظر کنید

پروتیئن، ماده ی سازنده اصلی بافت های بدن از جمله موهاست. به همین دلیل پروتئین باید به اندازه ی کافی در برنامه ی غذایی شما وجود داشته باشد. از بهترین منابع پروتئین می توان به شیر، سفیده تخم مرغ و ماهی اشاره کرد. مصرف ماهی های سالمون و ماکرول نیز که حاوی اسیدهای چرب امگا هستند باید دو تا سه بار در هفته مصرف شوند. مصرف بذر کتان تازه نیز حاوی پروتئین فراوان است.

 

برای دریافت مشاوره پوست اینجا کلیک کنید

 

از مصرف ویتامین ها غافل نشوید

ویتامین A برای سلامت موها بسیار مفید است، چرا که موجب سنتز چربی ها می شود. غذاهای حاوی ویتامین A شامل سبزیجات برگ دار، هویج و تخم مرغ می باشند. ویتامین B12 به ساختن گلبول های قرمز و ویتامین E به جریان خون سالم کمک می کند که در نهایت موجب تامین اکسیژن می شود. اکسیژن بیشتر نیز به معنای موهای سالم تر است.

برخی از مواد معدنی مهم برای سلامت موها شامل کلسیم، مس، آهن، منیزیم و زینک می باشند. شما می توانید با مصرف سبزیجات یا مکمل ها از فواید این مواد معدنی بهره مند شوید.

عادت های بد را کنار بگذارید

مصرف سیگار جریان خون را به مغز کاهش می دهد و مصرف الکل و کافئین سیستم ایمنی را سرکوب کرده و موجب افزایش ریزش مو خواهد شد. عادت بد دیگر عدم نوشیدن آب فراوان است. چرا که آبرسانی به بدن موجب رشد اندام ها و سلامت بافت ها می شود. ساقه ی مو، خود از آب ساخته شده است. سعی کنید روانه ۸ لیوان آب بنوشید و از مصرف انواع نوشابه ها که ریزش مو را تشدید می کنند، خودداری کنید.

از استرس دوری کنید

باورکنید یا نه، یکی از عوارض استرس، ریزش موهاست. بنابراین مدیتیشن و یوگا با افزایش آرامش و کاهش استرس به درمان ریزش مو کمک می کند.

ورزش کنید

ورزش منظم موجب می شود تا روزنه های مو پاکسازی و باز شوند. به علاوه با بهبود سلامت بدن، به تقویت و رشد موها نیز کمک می کند.

روغن های مفید را روی سر خود ماساژ دهید

ماساژ پوست سر با روغن های ضروری مثل اسطخودوس، آویشن و رزماری از نازک شدن موها و ریزش موها جلوگیری می کند. یک روغن حامل مثل روغن زیتون، نارگیل یا بادام انتخاب کنید و چند قطره روغن اسطخودوس یا رزماری به آن اضافه کنید. آن را به آرامی روی پوست سر ماساژ دهید. بگذارید یک ساعت روی موها بماند، سپس آن را با  شامپو  بشویید. برای درمان ریزش مو این کار را یک بار در هفته انجام دهید.

 

مصرف آنتی اکسیدان ها را فراموش نکنید

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هاییست که از ریزش موها جلوگیری می کند. چای سبز گرم را روی سر پوست سر ماساژ دهید. بگذارید یک شب بماند، سپس آن را بشویید.

 

نکات دیگر

موهای نازک شکننده اند، بنابراین باید با آنها با ملایمت رفتار شود. نکات زیر به شما راهنمایی می کند تا رفتار بهتری با موهای خود داشته باشید.

• درجه سشوار خود را روی سرد و کم تنظیم کنید و کمتر از اتوی مو استفاده کنید.

• سعی کنید موهای خود را تنها یک تا دو درجه روشن تر از رنگ طبیعی آنها کنید. هرچه تغییر بیشتری در رنگ مو ایجاد کنید، آسیب بیشتری به آنها وارد خواهید کرد.

• سعی کنید موهای خیس را شانه نزنید و یا از شانه های دندانه باز استفاده کنید. از کشیدن آنها در هنگام شانه کردن بپرهیزید.

• از شانه کردن، فر کردن و برس زدن غیر ضروری به موها خودداری کنید. استفاده ی بیش از حد از این ابزار به ریشه ی موها آسیب می رساند.

 

اگر به مشاوره پوست نیاز دارید، فرم زیر را پر کنید و از مشاورین آرسس به صورت رایگان مشاوره دریافت کنید.

 

 

منبع: برنافیت

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *