کرم ضد آفتاب چیست؟

بر اساس اطلاعات ارائه شده توسط مراکز کنترل بیماری (CDC)، سرطان پوست شایع ترین نوع سرطان در ایالات متحده است.البته می‌توان از این عارضه پیشگیری کرد چرا که قرار گرفتن در معرض نور خورشید جزو عوامل اصلی بروز این عارضه است. بهترین روش برای پیشگیری از سرطان پوست، استفاده از کرم  ضد آفتاب  خواهد بود.

با ما همراه باشید تا شما را در انتخاب ضدآفتاب مناسب کمک کنیم.

 

کرم ضد آفتاب چیست؟

کرم ضد آفتاب در اصل یک سد در مقابل پوست برای جلوگیری از جذب اشعه‌ی فرابنفش (UV) است.

 این اشعه دارای دو نوع است:

 اشعه‌ی UVA پوست را پیر کرده و اشعه‌ی UVB معمولاً باعث آفتاب سوختگی می‌شود.

 

کرم ضد آفتاب یک داروی بدون نیاز به نسخه می باشد.

 طبق قوانین FDA (نظارت سازمان غذا و داروی آمریکا )، تنها در صورتی می‌توان لقب “وسیع الطیف” ( broad spectrum  ) را به یک کرم ضد آفتاب داد که در برابر هر دو نوع اشعه‌ی فرابنفش مؤثر باشد.

کرم ضد آفتاب باید در یک محیط خشک و خنک نگهداری شود.

با نگهداری صحیح، می‌توان کرم را به مدت ۵ تا ۱۰ سال نگه داشت.

 

برای دریافت مشاوره پوست اینجا کلیک کنید

 

SPF چیست؟

SPF یا فاکتور محافظت در برابر خورشید، مقیاسی از نحوه‌ی عملکرد کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌ی فرابنفش است.

 این اشعه باعث آفتاب سوختگی، آسیب‌های پوستی و سرطان پوست می‌شود.

 پوست شما در حالت عادی ظرف مدت ۱۰ دقیقه در زیر آفتاب می‌سوزد.

اما با استفاده از یک کرم SPF 15 می‌توانید حدود ۱۵۰ دقیقه (۱۵ برابر) بدون آفتاب سوختگی زیر نور خورشید بمانید.

 این یک آمار تقریبی بوده که به نوع پوست، شدت نور خورشید و مقدار کرم مورد استفاده بستگی خواهد داشت.

---

پیشنهاد آرسس: شناخت ضدآفتاب های بایودرما

---

 SPF در واقع مقیاسی برای اندازه گیری میزان محافظت از پوست در برابر UVB است.

پس نمی‌توان با کمک آن مدت زمان قرار گیری در معرض نور خورشید را مشخص کرد.

برای محافظت مناسب، متخصصین توصیه می‌کنند از کرم ضدآفتاب با حداقل SPF 15 استفاده کرده و مقدار مناسبی از آن را مصرف کنید.

۲ میلی گرم برای هر سانتیمتر مربع از پوست و یا حدود ۳۰ گرم برای پوشاندن کل بدن.

همچنین باید کرم را هر ۲ ساعت یک بار تجدید کنید.

اکثر افراد، از کرم ضد آفتاب کم استفاده کرده و حدود ½ تا ¼ از مقدار موردنیاز را مصرف می‌کنند.

مصرف نیمی از مقدار توصیه شده، باعث کاهش SPF به اندازه‌ی ریشه ی دوم آن خواهد شد.

 بنابراین مصرف نیمی از مقدار توصیه شده‌ی یک کرم SPF 30 باعث خواهد شد تا میزان SPF مؤثر به ۵.۵ کاهش پیدا کند.

مقیاس SPF (فاکتور محافظت در برابر خورشید) خطی نیست:

ضد آفتاب SPF 15 حدود ۹۳% از اشعه‌ی UVB را جذب می‌کند.

SPF 30 حدود ۹۷% از اشعه‌ی UVB را جذب می‌کند.

SPF 50 حدود ۹۸% از اشعه‌ی UVB را جذب می‌کند.

بنابراین می‌توان گفت که استفاده از کرم SPF 30 تنها باعث ۴% افزایش محافظت نسبت به کرم SPF 15 خواهد شد.

 

می‌توان به شکلی دیگر به این مسئله نگاه کرد:

SPF 15 (93% محافظت) از هر ۱۰۰ فوتون، ۷ فوتون را عبور می‌دهد.

SPF 30 (97% محافظت) از هر ۱۰۰ فوتون ۳ فوتون را عبور می‌دهد.

در نتیجه می‌توان گفت که میزان محافظت دو برابر نمی شود.

ولی یک کرم SPF 30 نیمی از اشعه‌ی عبور داده شده توسط کرم SPF 15 را جذب خواهد کرد.

پیچیده است ولی اکثر متخصصین پوست استفاده از کرم های ضد آفتاب SPF 15 یا SPF 30 را توصیه می‌کنند.

 

چرا استفاده از ضد آفتاب با SPF بالا توصیه نمی‌شود؟

 کرم‌های ضدآفتاب با SPF بالا مثل ۷۵ یا ۱۰۰، نسبت به ضدآفتاب SPF 30 محافظت خیلی بیشتری ارائه نداده و افراد را گمراه می‌کنند.

به شکلی که فرد تصور می‌کند بیشتر از مقدار واقعی در برابر اشعه ی خورشید محافظت شده است.

به علاوه به منظور داشتن محافظت وسیع الطیف، میزان محافظت در برابر UVA باید حداقل یک سوم میزان محافظت در برابر UVB باشد.

 کرم‌های ضد آفتاب دارای SPF بالا معمولاً محافظت بسیار بیشتری در برابر UVB دارند که باعث ایجاد محافظت کاذب خواهد شد.

 

آزمایش کرم ضدآفتاب

همه‌ی انواع کرم‌های ضدآفتاب باید از نظر SPF مورد تأیید FDA قرار بگیرند.

 

 سه آزمایش اصلی برای تعیین SPF وجود دارد:

 SPF استاتیک، مقاومت ۴۰ دقیقه‌ای در برابر آب، مقاومت ۸۰ دقیقه‌ای در برابر آب.

همه ی تولید کنندگان باید از تست‌های مورد تأیید FDA برای تعیین SPF محصولات خود استفاده کنند.

 تست‌های SPF بر روی انسان (به صورت in vivo) انجام خواهد شد.

 

چگونه بهترین کرم ضد آفتاب را بر اساس نظر متخصصین پوست انتخاب کنیم؟

روزهای آفتابی در پیش رو قرار دارند و احتمالاً شما نیز چند سفر به مناطق ساحلی را برنامه ریزی کرده‌اید.

 جدای از دمپایی، عینک آفتابی، حوله و یک چتر بزرگ، حتماً کرم ضدآفتاب در کوله‌ی خود به همراه داشته باشید.

 قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند باعث ایجاد علائم پیری مثل چین و چروک و لکه نیز بشود.

 

چه مقدار ضدآفتاب لازم است؟

به گفته‌ی آکادمی پوست آمریکا، اکثر افراد از میزان کافی ضد آفتاب برای محافظت از پوست خود استفاده نمی‌کنند.

 در واقع اکثر افراد تنها ۲۵ تا ۵۰ درصد از میزان توصیه شده‌ی کرم ضدآفتاب را مصرف می‌کنند.

مقدار زیادی از کرم ضد آفتاب برای پوشاندن کل پوست لازم خواهد بود.

 طبق نظر دکتر دلفین جی لی، متخصص پوست در مرکز سلامت سنت جان در سانتامونیکای کالیفرنیا:

۳۰ گرم کرم ضد آفتاب مقدار کافی برای پوشاندن اکثر نقاط پوست در زمان پوشیدن مایو برای شنا کردن است.

 این مقدار کرم نیز هر ۲ ساعت یک بار باید تجدید شود.

اکثر افراد زمانی که از خانه خارج می‌شوند تازه اقدام به استفاده از کرم می‌کنند.

 این غلط است.

 کرم ضدآفتاب باید ۲۰ دقیقه قبل از خروج از خانه روی پوست مالیده شود تا به خوبی بر روی پوست بنشیند.

همچنین استفاده از ضدآفتاب بر روی لب‌ ها نباید فراموش شود.

بالم لب حاوی ضدآفتاب بهترین راه برای محافظت از لب‌ هاست.

 این محصول نیز باید به صورت منظم استفاده شود به خصوص زمانی که فرد عادت دارد لب های خود را لیس بزند.

 

به نوع پوست خود نیز توجه کنید

اگر به آکنه مبتلا بوده و یا  پوست چرب  دارید، از ضدآفتاب هایی با برچسب “ضدجوش” استفاده کنید.

به گفته ی دکتر جاشوا زایشنر، مدیر بخش زیبایی و تحقیقات بالینی گروه پوست در بیمارستان (Mount Sinai)، این محصولات به شکلی طراحی شده اند که روزنه های پوستی را مسدود نمی کنند. به گفته ی او اگر پوست خشکی دارید بهتر است به دنبال کرم های مرطوب کننده ی دارای ضد آفتاب و یا کرم های ضدآفتاب دارای مواد مرطوب کننده (مثل هیالورونیک اسید یا سرامید) بگردید.

به گفته ی دکتر امیلی اسمیت، متخصص پوست در دانشگاه میسوری، بهتر است برای پوست های حساس، از ضدآفتاب های معدنی یا فیزیکی استفاده کنید. ضدآفتاب های فیزکی برای محافظت از پوست دارای زینک اکساید و تیتانیوم اکساید بوده که این مواد چشم را نمی سوزانند.

این مواد بر روی پوست نشسته و سدی را برای محافظت از آن تشکیل می دهند.

 

بهترین نوع کرم ضد آفتاب چیست: اسپری، لوسیون، بالم لب یا ژل؟

انتخاب نوع ضدآفتاب (لوسیون، اسپری و غیره) به طور کامل به انتخاب شخصی شما بستگی دارد.

به گفته ی دکتر زایشنر “ضدآفتاب به شکل لوسیون، ژل، اسپری، بالم لب و انواع دیگری از فرمولها وجود دارد.

ولی بهترین نوع ضدآفتاب همان نوعی است که شما استفاده می کنید”.

البته ضد آفتاب تنها در صورتی مؤثر خواهد بود که به درستی آن را استفاده کنید.

به گفته ی دکتر زایشنر:

شما باید حدود ۳۰ گرم ضدآفتاب را بر روی کل پوست خود استفاده کنید (به اندازه‌ی یک توپ گلف).

همچنین به مقدار یک سکه ی کوچک کرم برای صورت خود مصرف کنید و به یاد داشته باشید هر ۲ ساعت یک بار و یا بلافاصله پس از تعریق شدید یا شنا باید آن را تجدید کنید.

در صورت استفاده از اسپری ضدآفتاب برای تجدید دوباره ی اسپری، مادگیل توصیه می کند که اسپری را بر روی دست خود زده و سپس آن را روی صورت بمالید تا ماده به صورت یکنواخت تر پخش شود.

 

انواع دیگر روش‌های محافظت

غیر از کرم ضد آفتاب روش‌های دیگری نیز برای محافظت در برابر اشعه‌ی خورشید وجود دارند.

 مایوهای طراحی شده برای محافظت در برابر اشعه‌ی UV می‌توانند مفید باشند.

قرار گرفتن در سایه و استفاده از لباس‌های آستین بلند، شلوار و کلاه نقاب دار نیز ازجمله روش‌های مناسب پیشگیری از آسیب خورشید هستند.

 استفاده از رنگ دفع کننده ی UV بر روی پنجره های خودرو و منزل می‌تواند این اشعه را از زندگی روزانه ی شما حذف کند.

طبق گفته ‌های Mayo Clinic، چشم‌ها نیز ممکن است دچار آفتاب سوختگی شده و آسیب ببینند.

بنابراین محافظت ازچشم ها نیز لازم خواهد بود.

 استفاده عینک هایی که ۱۰۰ درصد اشعه‌ی UV را فیلتر می‌کنند بهترین راه است.

به گفته‌ی دکتر ژانل روتیر، مدیر امور مشتریان شرکت Essilor که یک تولید کننده ی لنز چشمی در آمریکاست:

“خورشید می‌تواند آسیب ‌های شدیدی به چشم وارد کند و آسیب های آن ممکن است در عرض ۱۵ دقیقه شروع شوند.

 آسیب ناشی از UV به صورت تجمیعی بوده و معمولاً غیر قابل بازگشت است.

 در واقع هیچ مقداری از این اشعه برای چشم بی خطر نیست.

و قرار گرفتن مکرر در معرض آن می‌تواند خطر بروز سرطان پلک، آب مروارید و یا کوری موقتی را افزایش دهد.”

حتی در حالی که از عینک آفتابی استفاده می کنید نیز نور می تواند از کناره های عینک و با انعکاس در پشت لنز عینک وارد چشم شود.

به توصیه‌ی دکتر روتیر، بهتر است از عینک های پلاریزه استفاده کنید.

این عینک ها دارای یک لایه ضد رفلکس در پشت لنز خود هستند.

 

کی و چگونه آن را استفاده کنم؟

در سطح میکروسکوپی، پوست دارای پستی و بلندی است.

استفاده از ضدآفتاب ۲۰ دقیقه قبل از خروج از خانه این اجازه را می‌دهد تا محصول به درون پستی های پوست جریان پیدا کرده و به خوبی بر روی پوست بنشیند.

توصیه می‌شود بسیاری از ضدآفتاب ها را هر ۲ ساعت یک بار تجدید کند.

 

با داشتن ضدآفتاب چه مدت می‌توانم در معرض نور خورشید بمانم؟

بهتر است بیشتر از زمانی که برای انجام فعالیتهای شما ضروری است در معرض نور خورشید نمانید.

ماندن زیاد در زیر نور خورشید به این دلیل که از کرم ضد آفتاب استفاده کرده اید ایده ی خوبی نیست.

حتی با وجود رعایت تمام نکات، فعالیتهای معمول روزانه ( پاک کردن اشک چشم، خاراندن پوست، بغل کردن یک بچه، کشیده شدن به یک درخت یا دوست خود ) می توانند باعث پاک شدن ضدآفتاب و کاهش کارایی آن شوند. همچنین به یاد داشته باشید که این محصول در حال فیلتر کردن نور خورشید بوده و آن را کاملاً مسدود نمی کند.

 

آیا می‌توانم با استفاده‌ی مناسب از ضد آفتاب پوست خود را برنزه کنم؟

خیر.

در صورت استفاده‌ی صحیح از ضدآفتاب، میزان تابش UV به پوست شما کاهش یافته و روند طبیعی برنزه شدن پوست اتفاق نخواهد افتاد.

 

چند توصیه:

مهم است که به طور روزانه از میزان کافی کرم ضد آفتاب بر روی ناحیه ای از پوست که در معرض آفتاب قرار می‌گیرد استفاده کنید.

در روزهایی که قرار است زمان طولانی را در خارج از خانه سپری کنید مثل زمانی که قصد ورزش زیر نور خورشید را داشته و یا می‌خواهید به ساحل بروید، دکتر مادگیل توصیه می‌کند نیم ساعت قبل از ترک خانه، یک لایه کرم ضدآفتاب SPF 30 استفاده کرده و سپس هر دو ساعت یک بار آن را تجدید کنید.

اگر شنا می‌کنید، به گفته‌ی مادگیل باید هر بار که از آب خارج می‌شوید از ضدآفتاب استفاده کنید.

.به یاد داشته باشید که هیچ کرم ضدآفتابی نمی‌تواند به طور کامل از پوست شما محافظت کند

بنابراین مهم است که در طول روز آن را تجدید کنید، لباس مناسب بپوشید (کلاه، مایوی محافظ در برابر خورشید و غیره) و همیشه به دنبال سایه باشید.

 

اگر به مشاوره پوست نیاز دارید، فرم زیر را پر کنید و از مشاورین آرسس به صورت رایگان مشاوره دریافت کنید.