تولید انواع مختلف محصولات مراقبت از پوست به صورت روزانه نشان می دهد که مبارزه برای رسیدن به پوست صاف و براق و جوان هیچ وقت به پایان نمی‌ رسد. مبارزه با آکنه در سنین جوانی، بروز آکنه در اثر استرس، آفتاب سوختگی و علائم پیری همگی بخشی از مشکلاتی هستند که باید برای داشتن پوستی سالم با آن ها بجنگید.

پیروی دقیق از یک رژیم مراقبتی پوست قطعاً به سلامت پوست شما کمک می کند.

ولی عوامل متعدد دیگری نیز وجود دارند که می توانند بر روی پوست شما تأثیر بگذارند.

پوست شما به طور روزانه تحت تأثیر تعداد زیادی از عوامل تنش زا قرار می گیرد.

 

 

چه عواملی باعث زبری پوست (از بین رفتن پوست صاف) می‌شوند؟

سلامت پوست شما تحت تأثیر عوامل مختلفی ازجمله آلودگی، استرس و آفتاب سوختگی قرار داشته و با گذشت زمان و بروز آسیب های بیشتر، به سمت زبری، چین و چروک، لکه، کبودی و شل شدگی خواهد رفت و دیگر پوست صاف نخواهید داشت.

به گفته ی یکی از متخصصین بورد تخصصی پوست، لیلیان سوهو:

افرادی که به عارضه های ژنتیکی مثل اگزما، ایکتیوز، کراتوز پیلاریس و پسوریازیس مبتلا هستند، و یا افرادی که در آب و هوای خشک و کم رطوبت زندگی می کنند، بیشتر در معرض ابتلا به خشکی و زبری پوست قرار خواهند داشت.

در زنان مسن تر، تغییرات هورمونی و شیمیایی به دلیل یائسگی می توانند به زبری پوست کمک کنند.

در واقع، روند طبیعی پیری نقش مهمی در سلامت پوست ایفا می کند.

به گفته ی متخصص پوست و زیبایی، دیوید پالوک، با افزایش سن، بدن ما مقدار کمتر و کمتری از مواد اساسی مورد نیاز برای داشتن ظاهری جوان را تولید می کند.

 

برای دریافت مشاوره پوست اینجا کلیک کنید

 

پروتئین کلاژن باعث سفتی پوست می شود.

زمانی که یک زن به سن یائسگی می رسد، میزان کلاژن در بدن او تقریباً ۴۵ درصد از مقدار طبیعی خواهد بود.

 

به گفته ی متخصص پوست، آنا گوانچی، تجمع سلول های پوستی مرده و کراتینه شده و همچنین فشارهای مکرر بر روی پوست باعث آسیب به بافت و ظاهر آن خواهند شد. وی همچنین عدم استفاده از  مرطوب کننده  و آبرسانی ناکافی را یکی از اصلی ترین دلایل ایجاد زبری و خشکی پوست می داند.

به گفته ی دکتر سوهو، سطحی ترین لایه ی پوست، لایه ی شاخی بوده که متشکل از سلول های پوستی مرده به همراه زمینه ای از سرامیدها، کلسترول و اسیدهای چرب است. این مواد همگی انواعی از چربی ها (لیپیدها) بوده که به مرطوب نگه داشتن پوست کمک کرده و یک سد مؤثر در برابر عوامل خارجی ایجاد می کنند.

 

چگونه پوست صاف داشته باشیم؟

ممکن است داشتن پوست سفت و نرم و بدون لکه مانند کودکان برای افراد بزرگسال امکان پذیر نباشد.

این بدین معنی نیست که شما باید مبارزه برای داشتن پوستی سالم را رها کنید.

در زیر لیستی از توصیه های متخصصین پوست برای داشتن پوست صاف ذکر شده است.

 

۱) برای داشتن پوست صاف، رژیم غذایی خود را بهتر کنید.

شما می دانید که غذای ناسالم برای بدن شما مضر است.

ولی اگر به دلایل بیشتری برای کاهش مصرف آن ها احتیاج دارید ما یک دلیل خوب به شما می دهیم: غذاهای فراوری شده، الکل و کربوهیدرات های تصفیه شده، باعث نابودی باکتری های مفید در روده شده و محیط میکروبی روده را به هم می ریزند که باعث التهاب شده و در پوست شما نیز نشان داده خواهد شد.

در عوض، با اضافه کردن ویتامین و آنتی اکسیدان بیشتر به رژیم غذایی خود به شکل انواع توت و دیگر میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن، می توانید توانایی پوست خود برای مبارزه با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد را تقویت کند. ماهی نیز یکی از منابع مناسب اسید های چرب امگا-۳ بوده که برای داشتن پوست صاف و باطراوت ضروری است.

به گفته‌ی متخصص پوست، هایدی پراتر، ویتامین های A و C و روی همگی دارای نقش های مهمی درترمیم و سلامت پوست ایفا می کنند. اکثر میوه ها و سبزیجات حاوی دو مورد اول بوده در حالی که روی در مواد لبنی و گوشت پرندگان، حبوبات، گوشت قرمز و بیشتر از همه در شکلات تلخ یافت می شود.

 

۲) به میزان کافی بخوابید.

خواب کافی

استرس باعث ایجاد آسیب های مخربی در پوست می‌شود.

مخصوصاً زمانی که شما به بدن خود اجازه ی استراحت کافی برای بهبود پس از تنش های روزمره را نمی دهید. به گفته ی دکتر پراتر، بدن شما به هنگام خواب خود را ترمیم کرده و از آسیب های ناشی از تنش ها و استرس های روزمره بهبود می یابد.

بنابراین خواب ناکافی می تواند باعث ظهور زود هنگام علائم پیری بر روی پوست شود.

دکتر گوانچی نیز موافق بوده و می گوید افردی که دائماً خسته هستند پوستی خشک، گود افتاده و زرد رنگ دارند در حالی که افرادی با میزان خواب کافی، دارای گودی و کبودی کمتری در زیر چشم بوده و پوست باطراوتی دارند. نیازی به گفتن نیست ولی زمان آن رسیده که خواب را به یکی از اولویت های زندگی خود تبدیل کنید.

هر شب ۷ تا ۸ ساعت مفید بخوابید تا پوست و بدن شما جوان شود.

 

۳) به طور منظم ورزش کنید.

حال که مقدار بیشتری سبزیجات مصرف کرده و بهتر می خوابید، برای کامل کردن مسیر خود به سمت سبک زندگی سالم و پوست صاف، باید ورزش منظم را به برنامه ی خود اضافه کنید. به گفته ی دکتر گوانچی، ورزش کردن باعث تقویت گردش خون در عروق صورت شده و منجر به رسیدن مواد مغذی و عوامل ترمیم کننده به پوست صورت خواهد شد.

همچنین باعث کاهش التهاب، تنظیم هورمون های مؤثر بر پوست و جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد خواهد شد.

 

به علاوه، عرق کردن روش مناسبی برای پاک سازی روزنه های پوستی از آلودگی هاست.

 

۴) برای داشتن پوست صاف به طور جدی به پاکسازی و لایه برداری پوست توجه کنید.

لایه برداری پوست

به گفته ی دکتر سوهو، پاکسازی و لایه برداری ملایم می تواند با از بین بردن سلول های پوستی مرده بر روی سطح پوست و انعکاس نور بر روی آن، پوست شما را صاف و باطراوت جلوه دهد. پاکسازی دوگانه بسته به نوع پوست شما می تواند روش مناسبی برای از بین بردن تمامی آلودگی ها، چربی ها و مواد آرایشی مسدود کننده ی روزنه ها باشد بدون اینکه خطر خشک شدن پوست وجود داشته باشد.

در مقابل، لایه برداری به صورت شیمیایی یا مکانیکی انجام می شود.

در صورتی که لایه برداری و اسکراب بخشی از روند مراقبت از پوست شما هستند، ممکن است به بخش هایی از بدن که بیش از همه دچار فرسایش می شوند کم توجهی کنید (دست‌ها و پاها). اسکراب های ملایم به همراه مرطوب کننده و آنتی اکسیدان می توانند به نرم و صاف کردن پوست پاها که در خطر زبری و پینه قرار دارند کمک کنند. در صورتی که پوست حساسی دارید، دکتر گوانچی به شما توصیه می کند که به جای اسکراب، از گلیکولیک اسید ملایم استفاده کنید.

برای لب ها نیز می توانید به آرامی با یک مسواک و آب گرم بر روی لب های خود بکشید تا سلول های پوستی مرده از بین رفته و از پوسته پوسته شدن و ترک خوردن لب جلوگیری شود. برای لایه برداری بیشتر می توانید از اسکراب ملایم لب استفاده کرده و سپس بالم یا رژ لب مرطوب کننده ی خود را استفاده کنید تا لب هایی نرم و زیبا داشته باشید. برای دیگر مناطق صورت، اسید های لایه بردار مثل اسید سیالیسیلیک، لاکتیک و گلیکولیک بهترین گزینه ها هستند چراکه می توانند ماده ی چسب مانندی که سلول های پوستی را در کنار یکدیگر نگه می دارد را در خود حل کنند.

 

۵) با استفاده از مرطوب کننده ی مناسب، آبرسانی به پوست را تقویت کنید.

مهم نیست که پوست شما چرب یا خشک است، استفاده از مرطوب کننده تولید سبوم در پوست را متعادل کرده و از پوسته پوسته شدن و خشکی پوست جلوگیری می کند. به گفته ی دکتر سوهو، لوسیون ها و کرم‌ها محصولات چربی هستند که تعدادی از سلول های پوستی مرده را متورم کرده و با ایجاد یک لایه ی چرب بر روی سطح پوست، بافت پوست را صاف می کنند.

اضافه کردن مواد فعال به لوسیون یا کرم می تواند تأثیر آن را بسیار بیشتر کند.

شما باید به کرم یا لوسیون به چشم یک حامل برای مواد فعال مثل رتینوئید، فاکتور رشد، ویتامین C یا آلفا و بتا هیدروکسی اسیدها نگاه کنید.

در انتخاب محصولات مراقبتی پوست، توجه به نوع و میزان حساسیت پوست اهمیت زیادی دارد.

 مهم است که از عارضه های پوستی دیگر خود مثل آکنه، لکه و  اگزما  نیز مطلع باشید.

چراکه استفاده از مرطوب کننده ی نامناسب می تواند شرایط را بدتر کند.

بهترین گزینه برای شما مرطوب کننده های ملایم مثل هیالورونیک اسید، گلیسرین و سرامید هستند.

  برای گرفتن بهترین نتیجه، لوسیون خود را بر روی پوست مرطوب (و یا ۳ دقیقه پس از خارج شدن از حمام) استفاده کنید تا آب را به دام بیندازید.

سپس از روغن صورت یا بدن استفاده کنید تا رطوبت به طور کامل محبوس شود.

 

۶) پوست خود را از درون آبرسانی کنید تا پوست صاف و یکدست داشته باشید.

داشتن پوست صاف با نوشیدن آب کافی

به حرف دختران فرانسوی گوش کنید و آب را بهترین دوست خود قرار دهید.

علاوه بر کمک به دفع سموم از بدن، هرچقدر بیشتر آب بخورید سلول های شما پرآب تر و باطراوت تر خواهند شد و متابولیسم درون سلول به شکل بهتری انجام خواهد شد. نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب و مصرف حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز می تواند برای دریافت مواد مغذی و آنتی اکسیدان لازم برای پوست سالم کافی باشد.

میوه ها را به صورت رنگین کمانی مصرف کنید – سیب، پرتقال، موز، کیوی، بلوبری و انگور!

 

۷) از خورشید دوری کنید.

دوری از خورشید

واضح است که اشعه ی فرابنفش برای پوست مضر است.

در واقع اکثر آسیب پوستی در بیماران مسن ناشی از یک عمر قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون استفاده از ضدآفتاب است. آسیب ناشی از آفتاب در طول زندگی اثر تجمعی داشته و کلاژن و الاستین که بافت همبند پوست را تشکیل می دهند را از بین می برد.

مهم نیست که در ساحل مشغول نوشیدن آبمیوه و یا در حال سفر به کوه‌های مرتفع هستید، استفاده از ضد آفتاب وسیع الطیف اهمیت بسیار زیادی برای شما خواهد داشت. مخصوصاً زمانی که در نظر بگیرید که ۸۰ درصد از اشعه ی فرابنفش از درون ابرها و شیشه و پنجره ی اتومبیل شما عبور می‌کند.

  در زمستان ممکن است پرتوهای خورشید بر روی برف منعکس شده و دو بار با پوست شما برخورد کنند.

برای استفاده ی روزانه می توانید ضدآفتاب های وسیع الطیف SPF30 را در نظر بگیرید تا پوست شما به مقدار کافی در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت شود.

در صورتی که قصد گذراندن زمان طولانی در معرض نور خورشید را دارید، از  ضدآفتاب های SPF50 یا بیشتر استفاده کنید.

 

اگر به مشاوره پوست نیاز دارید، فرم زیر را پر کنید و از مشاورین آرسس به صورت رایگان مشاوره دریافت کنید.

 

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *