چروک پیشانی می‌تواند به شکل قابل توجهی ظاهر شما را پیرتر کند ولی می‌توانید برای رفع چروک پیشانی اقداماتی را انجام دهید و حتی به طور کامل از شر آن خلاص شوید.

تغییرات سبک زندگی و روش های درمان خانگی در بسیاری از موارد به شما کمک خواهند کرد ولی اگر به دنبال روشی سریعتر برای درمان هستید می توانید از یک متخصص کمک بگیرید.

 

بهترین راههای رفع چروک پیشانی

درمان چروک پیشانی

بخش اول: درمان خانگی

درمانهای خانگی

۱) از روغن نارگیل در منطقه‌ی دارای چروک استفاده کنید.

بلافاصله پس از شستن صورت خود در عصر، یک لایه‌ نازک روغن نارگیل را بر روی چروکهای پیشانی خود بمالید.

آنقدر به ماساژ دادن روغن ادامه دهید که پوست شما دیگر چرب نباشد.

  • پوست خشک دارای انعطاف کمی بوده و این کمبود انعطاف می تواند باعث برجسته تر شدن  چین و چروکها  شود.

با استفاده از وازلین در حالی که پوست شما همچنان مرطوب است، می توانید رطوبت پوست را محبوس کرده و آن را به طور طبیعی شاداب تر نگه دارید. 

 

برای دریافت مشاوره پوست اینجا کلیک کنید

 

۲) از کرم‌های موضعی رفع چین و چروک استفاده کنید.

کرمهای موضعی

رتینول و رتینوئیدهای موضعی جزو رایج ترین کرم‌های ضد پیری هستند ولی  مرطوب کننده  های حاوی پپتید نیز تأثیر مناسبی در رفع چروک پیشانی خواهند داشت.

نکته اول: کرم های موضعی مثل موارد مذکور به طور خاص برای تحریک تولید کلاژن در پوست ساخته می شوند.

درنتیجه پوست شما شاداب شده و به طور طبیعی چین و چروک‌های خود را پر می کند.

نکته دوم: کرم را به طور مستفیم بر روی چروک‌های پیشانی خود استفاده کنید.

اکثر محصولات این چنینی دارای سری های باریک برای استعمال دقیق محصول هستند.

نکته سوم: ازجمله دیگر روشهای درمان موضعی که ارزش در نظر گرفته شدن دارند می‌توان به آلفا هیدروکسی اسیدها (AHAs)، ویتامین C، ایدبنون، فاکتورهای رشد و پنتاپپتیدها اشاره کرد.

 

۳) از پچ های ضدپیری صورت استفاده کنید.

پچ های ضد اخم و دیگر پچهای صورت، چسبهای محکمی هستند که پوست شما را به هنگام خواب در موقعیت خاصی نگه میدارند.

الف) قبل از خواب پوست خود را کشیده و صاف کرده و پچ را مستقیماً بر روی محل چروک بزنید.

طمئن شوید که کل چروک تحت پوشش قرار گرفته است و پچ را حداقل به مدت ۳ ساعت و یا برای کل طول شب روی صورت خود نگه دارید.

ب) عضلات پیشانی شما در زیر پچ قابل به حرکت نخواهند بود.

درنتیجه در خواب شما منقبض نشده و چین و چروکهای شما در طول خواب عمیق تر نخواهند شد.

 

۴) برای رفع چروک پیشانی پوست خود را دو بار در هفته لایه برداری کنید.

با استفاده از یک لایه بردار شیمیایی ملایم مثل محصولات حاوی سالیسیلیک اسید، گلیکولیک اسید یا هیالورونیک اسید پوست خود را ۲ تا ۳ بار در هفته (نه بیشتر) لایه برداری کنید. لایه برداری به از بین بردن سلول‌های پوستی مرده کمک کرده و باعث جذب بهتر محصولات مراقبتی پوست خواهد شد.

این کار به کاهش چین و چروک‌ها کمک خواهد کرد.

لایه برداری بیش از حد می‌تواند باعث آسیب به پوست شما شود.

۱.از لایه برداری مکانیکی مثل اسکراب خودداری کنید.

این روش‌ها ممکن است برای نقاط حساس پوست بیش از حد خشن بوده و باعث ساییدگی پوست شوند.

۲.همیشه بلافاصله پس از لایه برداری از مرطوب کننده استفاده کنید.

۳.ایجاد اثرات لایه برداری حداقل به ۳ تا ۴ هفته زمان نیاز خواهد داشت.

 

۵) عضلات پیشانی خود را تمرین دهید.

تمرین عضلات پیشانی برای رفع چروک پیشانی

در صورتی که برای باز کردن چشم های خود در عوض تکیه به عضلات پلک، از عضلات پیشانی استفاده می کنید، چین و چروک پیشانی شما را بیشتر اذیت خواهد کرد. انجام یک تمرین ساده برای اصلاح این عضلات می‌تواند به کاهش و رفع چین و چروک های پیشانی کمک کرده و افتادگی پلک را نیز برطرف سازد.

الف) دستان خود را به شکل حرف C انگلیسی خم کنید و آن‌ها را طوری روی چشم خود قرار دهید که انگشت اشاره‌ شما در بالای ابرو قرار گرفته و شست شما بر روی بینی قرار بگیرد.

ب) سپس انگشتان خود را به سمت پایین و طرفین بکشید و قفسه‌ سینه‌ خود را باز کنید.

ج) چشمان خود را تا حد امکان باز کنید و این حالت را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید.

در این زمان با فشار دادن انگشت خود بر روی ابرو، از حرکت کردن ابرو و پیشانی خود جلوگیری کنید.

د) ۵ مرتبه اخم کنید و سپس ۵ ثانیه چشمان خود را بسته و استراحت کنید.

ه) کل تمرین را دو بار دیگر تکرار کرده و حداقل یک بار در روز این کار را انجام دهید تا زمانی که نتایج آن را یعنی رفع چروک پیشانی را مشاهده کنید.

 

بخش دوم: اصلاحات مفید در سبک زندگی

اصلاح در سبک زندگی

۱) رژیم غذایی خود را بهتر کنید.

یک رژیم غذایی سالم و متعادل میتواند سلامت عمومی شما را تقویت و سلامت پوست شما را نیز تضمین کند.

به عنوان یک قانون کلی، سعی کنید مقادیر بیشتری میوه و سبزی مصرف کنید تا میزان آنتی اکسیدان در بدن شما افزایش یابد در نتیجه منجر به رفع چروک پیشانی می شود.

الف) آنتی اکسیدان ها با رادیکالهای آزاد در بدن مقابله میکنند که باعث سلامت و جوان ماندن پوست خواهد شد.

ب) سالمون و دیگر ماهیهای آب سرد نیز میتوانند مفید باشند چراکه دارای مقادیر زیاد پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳ هستند.

پروتئین‌ها یکی از اجزای تشکیل دهنده‌ی پوست سالم بوده و امگا-۳ باعث تغذیه‌ی بهتر پوست می‌شود.

برای دوری از مواد سمی که در برخی از ماهیهای پرورشی وجود دارند، بهتر است از ماهیهای آزاد استفاده کنید.

ج) میزان سویا در رژیم خود را افزایش دهید.

سویا

تحقیقات نشان می دهند که محصولات حاوی سویا می‌توانند از آسیبهای پوستی ناشی از نور خورشید مثل چین و چروک جلوگیری کرده و آن را ترمیم کنند.

د) همچنین کاکائو حاوی فلاوانول اپیکاتچین و کاتچین بوده که هردوی آن‌ها گردش خون سلول‌های پوستی را تقویت کرده و آبرسانی آن‌ها را افزایش می‌دهند.

ه) سعی کنید از قندها و کربوهیدرات‌های فراوری شده دوری کنید چراکه این محصولات می‌توانند باعث التهاب شده و چروک یا افتادگی پوست را ایجاد کنند.

 

۲) به طور منظم ورزش کنید.

ورزش کردن

ورزش منظم بخش عمده‌ای از یک برنامه برای سبک زندگی سالم و بهبود وضعیت سلامتی است چراکه باعث افزایش جریان خون شده و انعطاف پذیری پوست در بدن (ازجمله ناحیه‌ی پیشانی و دیگر نقاط صورت) را بیشتر می‌کند.

الف) سعی کنید برای ۵ تا ۷ روز در هفته، حداقل یک بار در روز به یک پیاده روی ۳۰ دقیقه‌ای بروید.

دیگر فعالیت‌های هوازی سبک نیز می‌توانند به همین مقدار مفید باشند.

ب) ایستادن روی سر را بخشی از برنامه‌ ورزشی خود قرار دهید.

این تمرین باعث افزایش جریان خون به سمت صورت و پوست سر شده و سلامت پوست در این نقاط را تقویت می‌کند. این تمرین همچنین باعث شل شدن عضلات صورت و کاهش نیروی ایجاد کننده‌ چین و چروک خواهد شد و در نهایت تا حدودی باعث رفع چروک گردن می شود.

 

۳) از خورشید دوری کنید.

قرار گرفتن مکرر و محافظت نشده در معرض نور خورشید می‌تواند با خشک کردن و آسیب زدن به پوست باعث تشدید چین و چروک‌ها شود.

  • حتی الامکان از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید.

زمانی که نیاز به خروج از منزل دارید نیز از محصولات  ضدآفتاب  بر روی پیشانی و دیگر نقاط بدن خود استفاده کنید.

می‌توانید برای محافظت بیشتر در برابر نور خورشید، از کلاه استفاده کنید.

 

۴) به مقدار کافی بخوابید.

خوابیدن برای رفع چروک پیشانی

خواب کافی همانقدر که برای نقاط دیگر بدن شما مهم است، برای پوست نیز اهمیت خواهد داشت.

پس سعی کنید هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب مفید داشته باشید.

زمانی که دچار کمبود خواب می‌شوید بدن مقادیر بیشتری کورتیزول تولید خواهد کرد.

این هورمون به تدریج باعث تخریب سلول‌های پوستی و ایجاد چین و چروک خواهد شد.

  • به علاوه، خواب بیشتر به بدن شما اجازه‌ی تولید هورمون رشد انسانی (HGH) بیشتری را می‌دهد که باعث افزایش انعطاف پوست و کاهش چین و چروک آن خواهد شد.
  • سعی کنید به پشت بخوابید.

خوابیدن بر روی شکم می‌تواند باعث ایجاد خطوطی بر روی ابروهای شما شود.

خوابیدن به پهلو نیز می‌تواند باعث ایجاد چروک بر روی گونه‌ها و چانه شود.

 

 

اگر به مشاوره پوست نیاز دارید، فرم زیر را پر کنید و از مشاورین آرسس به صورت رایگان مشاوره دریافت کنید.

 

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *